Депрессия – эпидемия XXI века

13 Сентябрь 2022
1298

Пандемия, финансовые и экономические кризисы, военные действия, природные катаклизмы за последние несколько лет существенно повлияли на рост случаев депрессии у людей по всему миру.

Количество пациентов, у которых диагностируют разные формы и виды депрессии, увеличилось на 40 %. Данные цифры говорят о надвигающейся эпидемии этого заболевания, которое вскоре станет самым распространённым.

 

Факты о депрессии

По прогнозам, депрессия скоро выйдет на первое место в мире среди всех заболеваний, обогнав сегодняшних лидеров – инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. 

Депрессия является основной причиной инвалидности в мире.

Ежегодно около 150 миллионов человек в мире лишаются трудоспособности из-за депрессии.

20 % женщин после рождения ребёнка испытывают послеродовую депрессию.

Каждый год из-за неё умирают примерно 800 тыс. человек, особенно этому заболеванию подвержены подростки, юноши и девушки в возрасте от 15 до 29 лет.

 

Депрессия – распространённое психическое заболевание, для которого свойственно стойкое уныние и потеря интереса к тому, что обычно доставляет удовольствие, неспособность выполнять повседневные дела, сопровождаемое чувством вины и снижением самооценки на протяжении четырнадцати или более дней. Диагностировать заболевание и назначить необходимое лечение могут квалифицированные врачи.

 

Чем отличается грусть от депрессии

Часто люди называют депрессией любое плохое настроение или уныние. Грусть испытывает каждый, но она краткосрочна и не влияет клинически значимым образом на жизнь человека. Депрессия же мешает повседневной деятельности и часто связана с сильными страданиями, все мысли – негативные; отсутствует удовольствие от привычных развлекательных мероприятий; возникает неуместное чувство никчёмности и переоценённые идеи вины или обесценивания себя как личности.

 

Причины возникновения депрессии

Психологические: психологическая травма, стресс, постоянная подавленность, низкая самооценка, чувство безнадёжности.

Физиологические: изменения определённых нейромедиаторов или других химических веществ в головном мозге, сбой гормонов, иммунные заболевания

Социальные: резкое сокращение контактов, потеря принимающего и поддерживающего социума.

 

Симптомы

Следующие признаки могут указывать на начало депрессии:

Расстройство сна: человек долго засыпает, плохо спит, рано просыпается и не может дальше заснуть либо, наоборот, стал спать слишком много.

Расстройство аппетита: отказ от еды, потеря веса, реже – постоянное переедание.

Человек часто подавлен, много плачет, настроение снижено.

Отказывается от общения, ищет уединения, много сидит дома и не хочет никого видеть.

Любимые занятия перестают радовать.

Много обвиняет и критикует себя, снижается самооценка.

Часто молчит и замыкается в себе.

Меньше следит за собой, за личной гигиеной.

Становится труднее работать или учиться, снижается продуктивность.

Появляются непонятные боли в теле.

Появляются идеи безнадёжности и суицидальные мысли.

Врач-психотерапевт Марина Антипина отмечает: «Часто при депрессии люди чувствуют, что они никому не нужны, и круг их социальных контактов сокращается. При тяжёлых формах людям сложно даже вставать с постели, заставить себя дойти до кухни или туалета».

 

Лечение

Депрессию можно эффективно лечить. Для этого необходимо посетить психиатра или психотерапевта и подобрать соответствующие лекарства. Однако важно подчеркнуть, что лекарство не лечит проблему, а только облегчает симптомы. Чтобы человек мог снова эффективно контролировать свою жизнь и улучшить своё физическое и психологическое благополучие, лечение должно сопровождаться психотерапией с использованием комбинированной терапии (психотерапия + психофармакология). Человеку важно понимать, что с ним происходит, каковы факторы, которые могли спровоцировать болезнь или способствовали её более явному проявлению. Посредством психотерапии или психологической поддержки человек будет чувствовать себя более понятым и станет работать над стратегиями, которые ему подходят, мотивируя решение проблем и укрепляя социальную поддержку.

Психолог-консультант Светлана Бажажина отмечает: «Психиатры считают, что вылечиваются полностью только ситуативные депрессии, связанные с жизненными кризисами человека. Что касается депрессий, связанных с телесными нарушениями, то они могут успешно корректироваться. Вопрос веры в собственное исцеление в сфере психиатрии и психологии играет основную роль в выздоровлении человека. Бывает, что сам больной открывает новый метод работы с заболеванием и вносит существенный вклад в лечение других людей. Поэтому правильно поставленная цель в психотерапии, вера в исцеление и терпение дают хорошие результаты».

 

Профилактика

Лучший способ предотвратить депрессию – это заботиться о своём разуме и теле, придерживаться здорового питания и регулярно заниматься спортом. Психологи совместно с врачами разработали универсальные рекомендации профилактики депрессии, которые помогут снизить влияние стресса на психическое здоровье:

• Высыпаться и соблюдать график сна. Ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день. 

• Физические упражнения могут помочь уменьшить беспокойство и улучшить настроение.

• Соблюдать здоровое питание. Избегать табака, алкоголя, ограничить потребление кофеина, который может усугубить стресс и проблемы со сном.

• Ограничить экранное время. Выключать электронные устройства на некоторое время каждый день, в том числе за 30–60 минут до сна.

• Поддерживать ежедневную рутину. Предсказуемость и чувство контроля в жизни оказывает позитивное влияние на психическое здоровье.

• Ограничить просмотр информации, которая вызывает переживания.

• Хобби, уборка, готовка, новые проекты прерывают циклы негативных мыслей, которые питают тревогу и депрессию. 

• Стараться фокусироваться на положительных моментах в жизни.

• Установить приоритеты. Ставить разумные цели каждый день и наметить шаги, предпринимаемые для их достижения. Признать, что некоторые дни бывают лучше других.

Идея о безоблачном будущем утопична, надеяться на то, что жизнь возможна без стрессов и событий, которые выводят нас из нормального состояния, – опрометчиво. Жизненные перипетии – вне нашего контроля, но мы можем контролировать то, как мы реагируем на каждое событие. Боль в жизни человека неизбежна, но страдать или не страдать от этой боли – выбор каждого.

Страдать – это привычка, от которой можно отучиться благодаря самостоятельной внутренней работе или с помощью психотерапевта. Важно понять, какие привычки приводят к депрессии и какие новые привычки помогут сбалансировать своё состояние и выйти на другой уровень жизни.

Наида Алиева/ г. Санкт-Петербург

 

Источник: «Ас-салам» – общероссийская духовно-просветительская газета

Самые интересные статьи «ИсламДага» читайте на нашем канале в Telegram.