Ответ есть – бразильский орех!
Когда-то давно моя сестра рассказывала, что в нашем организме есть химический элемент селен, недостаток которого отрицательно влияет на весь организм. Почему-то мне это запомнилось.
Насколько важно получать селен в нужной пропорции, и есть ли вред от его передозировки? Давайте разберёмся.
В месяц Рамадан, когда наш рацион сокращается, нам необходимо употреблять все витамины, микро и макроэлементы в нужных дозах. Чтобы организм не слабел, чтобы мы чувствовали себя бодрыми, нужно в период ифтара (разговения) получить всё необходимое для нашего тела.
Поговорим о значении и влиянии селена на наш организм.
Селен способствует повышению иммунитета, помогает улучшить репродуктивную функцию организма, стимулирует обменные процессы в организме. Он благотворно влияет на работу щитовидной железы, потому что нормализует обмен йода.
Селен жизненно важен для беременных женщин и кормящих матерей. Наличие селена в молоке мамы помогает её малышу быстрее расти и развиваться, а беременной женщине помогает в поддержке костей, в нормальной работе мозга и налаживании полноценного сна.
Если человек получает достаточное количество селена, риск заболеть раком снижается в разы. Селен препятствует старению. Структура кожи, ногтей и волос улучшается, если человек каждый день получает норму селена.
Этот чудный элемент помогает вывести из нашего организма такие тяжёлые металлы, как ртуть и свинец. Селен помогает сохранить хорошее зрение и защищает от инфаркта, инсульта, артрита и др.
Селен важен для нормальной работы тироидной функции, иммунной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и нервной систем. В дерматологии и косметологии используют мыла, кремы, шампуни, которые содержат селен, потому что они имеют лечебный эффект.
Теперь о бразильском орехе.
Этот орех состоит из таких важных и редких компонентов, как:
1. витамин В1,
2. цинк,
3. фосфор,
4. селен,
5. аргинин,
6. магний,
7. медь,
8. жиры,
9. белки,
10. углеводы,
11. клетчатка.
Такой состав помогает организму укрепить иммунитет, защитить от респираторных инфекций, улучшить пищеварение и обмен веществ, улучшить состояние костной ткани и структуру кожи.
Бразильский орех содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6. В сочетании с селеном и магнием они ускоряют метаболизм и повышают выносливость организма. Бразильский орех очень полезен, все его свойства можно перечислять очень долго. Поэтому попробуйте, не пожалеете!
Но! На орех может быть аллергия. Поэтому будьте осторожны! И ещё его нельзя есть много. Достаточно двух штук для того, чтобы получить суточную норму селена, необходимую организму. Передозировка чревата неблагоприятными последствиями.
Если у вас есть какие-либо диагнозы, то перед его употреблением лучше посоветоваться с врачом.
Будьте здоровы и питайтесь с пользой!
Хадиджа Григорьева
