Каждый человек при рождении имеет некий уровень плоскостопия, однако с возрастом это состояние постепенно нормализуется. Тем не менее, у некоторых людей плоскостопие может сохраняться или развиваться.
Плоскостопие представляет собой ортопедическую проблему, характеризующуюся деформацией стопы, при которой её подошва становится плоской или частично плоской. Согласно мировой статистике, данное заболевание фиксируется у 15–20% взрослого населения, причём женщины подвержены ему в десять раз чаще, чем мужчины. Основной причиной его возникновения является слабость мышц и связок стопы, что ведёт к изменению её формы, нарушению походки и ухудшению осанки. Кроме того, из-за деформации скелета и особенности движений у людей с плоскостопием нередко возникают боли в спине.
В нормальном состоянии стопа должна иметь своды – естественные изгибы, формируемые эластичными соединениями между передней и задней частями. Эти своды играют важную роль, служа адаптивной основой для всего тела, позволяя равномерно распределять вес при движении и компенсировать нагрузки на опорно-двигательный аппарат. При каждом шаге происходит перекатывание с пятки на носок, что обеспечивается эластичностью связок, отвечающих за амортизацию движений. Однако если происходит ослабление натяжения, формирующего своды стопы, то это может стать причиной плоскостопия.
Мифы о плоскостопии
Если у ребёнка плоская стопа, это требует немедленного лечения.
На самом деле у детей до 5–7 лет такое строение ног является нормой, и беспокоиться не стоит, так как опорно-двигательный аппарат ещё формируется.
Ортопедическая обувь и стельки могут изменить форму стопы.
Формирование стопы осуществляется благодаря обычному хождению по различным поверхностям. Ортопедическая обувь и стельки полезны только в случае боли или усталости ног.
Нельзя ходить босиком.
Человеческая стопа создана для ходьбы без обуви. Однако наши предки традиционно ходили по неровным поверхностям, что способствовало развитию стопы. Поэтому, выбирая место для прогулок босиком, стоит учитывать его безопасность и пользу.
Одно из исследований здоровья детей, которые носили разные виды обуви, показало, что формирование свода стопы не зависело от применения ортопедических стелек или специальной обуви. А ходьба по неровным поверхностям способствует гармоничному развитию стопы. Как показали исследования среди индийских детей, живущих в деревнях, у них плоскостопие диагностировалось гораздо реже, чем у городских детей.
Плоскостопие нарушает осанку.
Хотя проблемы с осанкой могут возникать, это происходит не столько из-за самого плоскостопия, сколько из-за основного заболевания, которое способствовало его развитию. Слабость связок может повлиять как на ноги, так и на весь организм, поэтому осанка и плоскостопие могут быть связаны, но необязательно в причинно-следственной зависимости.
Причины и факторы риска плоскостопия
Плоскостопие может развиваться по нескольким причинам:
• генетическая предрасположенность;
• ношение неудобной, узкой или обуви на высоком каблуке способствует деформации стоп, особенно у детей;
• лишний вес увеличивает нагрузку на стопы и может привести к их деформации;
• слабые мышцы и связки в результате малоподвижного образа жизни не могут поддерживать арку стопы;
• повреждения стопы, такие как травмы ахиллова сухожилия или переломы, а также заболевания, например ревматоидный артрит, могут способствовать развитию плоскостопия.
Суммарное воздействие этих факторов приводит к ослаблению мышечно-связочного аппарата стопы, сглаживанию свода и изменению походки.
Симптомы плоскостопия
Плоскостопие может проявляться различными симптомами, которые варьируются по степени выраженности:
• повышенная утомляемость при длительной ходьбе или стоянии;
• болевые ощущения в области стопы, которые могут возникать в своде, пятке или с внешней стороны стопы, а также в лодыжке;
• изменение походки, когда происходит опора на боковые стороны стопы или смещение носков в стороны;
• внешние проявления включают выравнивание свода стопы, сглаживание его формы и смещение пальцев и пятки, в результате чего передняя часть стопы может направляться наружу, что приводит к образованию Х-образной формы нижних конечностей;
• судороги в ногах, возникающие в результате перенапряжения мышц, что связано с изменённой биомеханикой движения.
У большинства людей с плоскостопием могут отсутствовать выраженные симптомы. По мере прогрессирования заболевания могут возникать следующие проявления:
• отёчность тыльной поверхности стопы;
• быстрая утомляемость и болезненность при надавливании на стопу;
• возможность развития деформирующего остеоартроза суставов, что может провоцировать боли в коленях и спине.
Важно своевременно обращать внимание на подобные симптомы и проконсультироваться с врачом для дальнейшей диагностики и лечения.
По мнению врача-ортопеда Константина Орлова, «здоровье ваших ног не менее важно, чем здоровье всего тела. Плоскостопие – это не просто вопрос комфорта, это состояние, которое требует внимания и заботы. Регулярная профилактика и правильный выбор обуви помогут вам избежать многих проблем в будущем».
Лечение от плоскостопия
Лечение от плоскостопия зависит от его степени выраженности. В большинстве случаев достаточно консервативного подхода, который помогает снять боль и усталость, но не изменяет форму стопы. Для уменьшения боли и воспаления могут быть назначены нестероидные противовоспалительные препараты. Комплексные упражнения, входящие в физиотерапию, позволяют укрепить и растянуть мышцы стоп, улучшая их гибкость. Рекомендуется также носить ортопедические стельки, супинаторы или специальную обувь, чтобы предотвратить повторное утомление мышц и связок. Лечебный массаж помогает улучшить гибкость свода стопы и уменьшить боль; его можно выполнять как у профессионалов, так и самостоятельно с использованием массажных мячиков.
Методы профилактики
Чтобы предотвратить развитие плоскостопия или снизить его проявления, выполняйте следующие рекомендации:
• Выбирайте удобную обувь. Используйте модели с правильной поддержкой арки стопы и избегайте обуви на высоком каблуке. Обувь должна иметь широкий носок для свободного положения пальцев, жёсткий задник для фиксации пятки и невысокий каблук.
• Поддерживайте постоянную физическую активность. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы стоп и улучшить их работу.
• Следите за весом. Контроль массы тела уменьшит нагрузку на стопы.
• Формируйте правильную походку. Избегайте разведения носков во время ходьбы, чтобы не перегружать внутренний край стопы.
• Консультируйтесь с врачом. Регулярные проверки у ортопеда помогут выявить проблемы на ранней стадии. В некоторых случаях может потребоваться использование ортопедических стелек.
• Соблюдайте здоровый образ жизни. Правильная организация труда и регулярные перерывы во время длительного пребывания в одном положении способствуют предотвращению плоскостопия.
Плоскостопие – это не только эстетическая проблема, но и состояние, которое может существенно повлиять на общее здоровье и качество жизни. Забота о стопах и профилактика заболеваний – важные шаги к поддержанию активности и комфорта в повседневной жизни.
Наида Алиева
Фото: freepik.com
