Чувствуете ли вы с наступлением осени упадок сил, беспричинную грусть и потерю мотивации? Это состояние, известное как осенняя хандра, знакомо многим.
Смена времён года — одно из знамений Аллаха для людей размышляющих. Если весна — это символ надежды и оживления, то осень с её увяданием напоминает нам о бренности этого мира. Но таит ли это напоминание лишь печаль? Отнюдь.
В этой статье мы не дадим общих советов, вместо этого мы обратимся к проверенным духовным практикам, поймём истинный смысл испытаний и социальной активности, которые, с дозволения Аллаха, даруют защиту и исцеление в этот непростой сезон.
Духовные практики
Духовные практики — это основа основ. Укрепляя связь с Создателем, сердце обретает покой.
Учащайте поминание Всевышнего (зикр, молитвы, дуа): сердце, занятое поминанием Господа, успокаивается. Священный Коран это подтверждает:
أَلَا بِذِكۡرِ ٱللَّهِ تَطۡمَئِنُّ ٱلۡقُلُوبُ [الرعد: 28]
(смысл): «Разве не поминанием Аллаха успокаиваются сердца?» (сура Ар-Ра‘д: 28)
Своевременное совершение пятикратной молитвы (намаза) — фундамент, на котором строится жизнь мусульманина. А регулярное совершение омовения не только очищает духовно, но и бодрит тело.
Всевышний Аллах в Священном Коране сказал:
يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ ٱسۡتَعِينُواْ بِٱلصَّبۡرِ وَٱلصَّلَوٰةِۚ إِنَّ ٱللَّهَ مَعَ ٱلصَّٰبِرِينَ [البقرة: 153]
(смысл): «О уверовавшие! Ищите помощи [у Аллаха] через терпение и намаз. Поистине, [помощь Аллаха] — с терпеливыми». (Сура Аль-Бакара: 153)
Пророк Мухаммад ﷺ научил нас множеству молитв, которые следует читать в разных ситуациях. Любое действие, совершаемое в течение дня, можно сопроводить молитвой — начиная с того момента, как человек открывает глаза, и завершая ночью перед сном — засыпая с молитвой на устах.
Любое действие лучше начинать с именем Бога: «Бисмиллах…»
Очень помогает осознание того, что «Нет силы и могущества, кроме как от Аллаха Всевышнего, Великого» — «Ля хавля ва ля куввата илля би-Лляхи-ль-‘Аллиййи-ль-‘Азим».
لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ الْعَلِيِّ الْعَظِيمِ
Читайте азкары после пятикратной молитвы, утренние и вечерние, а также молитвы (дуа) для защиты. Если вы ещё не успели выучить разные молитвы, то хотя бы приучайте себя произносить: «Субхана-Лллах», «Альхамду ли-Ллях», «Аллаху Акбар», «Ля иляха илля-Ллах».
Чтение Корана и размышление над его смыслом: Священный Коран даёт исцеление и руководство. Даже если вы не понимаете арабский, само звучание и ритм Корана умиротворяют душу. Коран дарует исцеление и является милостью для верующих.
Искренняя мольба — это защита для верующих, обращайтесь к Богу своими словами, на своём языке. Просите Его защитить ваше сердце от тоски, уныния и слабости. Аллах любит, когда Его рабы взывают к Нему.
Всевышний в Коране сказал:
وَقَالَ رَبُّكُمُ ٱدۡعُونِيٓ أَسۡتَجِبۡ لَكُمۡۚ إِنَّ ٱلَّذِينَ يَسۡتَكۡبِرُونَ عَنۡ عِبَادَتِي سَيَدۡخُلُونَ جَهَنَّمَ دَاخِرِينَ [غافر: 60]
(смысл): «И ваш Господь сказал: “Обращайтесь ко Мне [с мольбами], и Я отвечу вам”». (Сура Гафир: 60)
Особо ценным является выстаивание желательного ночного намаза (тахаджуд): это особое время — время принятия мольбы и огромного умиротворения. Совершив ночную молитву, человек ложится спать, поспав какое-то время, встаёт до времени наступления утреней молитвы и совершает очень ценный намаз — тахаджуд, после которого обращается к Всевышнему с мольбой. Вероятность принятия такой молитвы очень велика.
Переосмысление и правильное понимание
Ислам меняет наш взгляд на трудности, в том числе и на собственные душевные недуги и печали.
Тоска и испытание — это очищение: мусульманин верит, что любая трудность, печаль или даже мимолётная тоска — это возможность искупить грехи и подняться в степени перед Аллахом.
От Абу Са’ида Аль-Худри и Абу Хурайры (да будет доволен ими обоими Аллах) передаётся, что Пророк ﷺ сказал:
مَا يُصِيبُ الْمُسْلِمَ مِنْ نَصَبٍ وَلاَ وَصَبٍ وَلاَ هَمٍّ وَلاَ حُزْنٍ وَلاَ أَذًى وَلاَ غَمٍّ حَتَّى الشَّوْكَةِ يُشَاكُهَا ، إِلاَّ كَفَّرَ اللَّهُ بِهَا مِنْ خَطَايَاهُ
«Что бы ни постигло мусульманина, будь то утомление, болезнь, тревога, печаль, неприятность, скорбь или даже укол колючки, Аллах непременно простит ему за это грехи». (Бухари, 5641; Муслим, 2573)
Осень, приносящая увядание природы — часть предопределения Аллаха. Если принять это как мудрость Творца, Который сменяет времена года, то можно избавиться от внутреннего протеста и ропота.
Пророк ﷺ учил нас не впускать в сердце уныние. Наилучшее состояние для верующего — это равновесие между надеждой на милость Аллаха и стремлением к спасению из страха перед Его наказанием.
Социальная активность и добрые дела
Тоска часто приходит в момент, когда человек замыкается в себе. Ислам призывает к общению и активности.
Навестите родственников, позвоните им. Это благое дело, которое принесёт радость и вам, и им.
Примите участие в благотворительности, помогите нуждающемуся, хотя бы улыбкой или добрым словом. Совершая добро, вы чувствуете внутренний свет и отдачу. Помощь другим отвлекает от собственных переживаний.
От ан-Ну’мана ибн Башира (да будет доволен ими обоими Аллах) передаётся, что Пророк ﷺ сказал:
مَثَلُ المُؤْمِنينَ في تَوَادِّهِمْ وتَرَاحُمهمْ وَتَعَاطُفِهم، مَثَلُ الجَسَدِ إِذَا اشْتَكَى مِنْهُ عُضْوٌ تَدَاعَى لَهُ سَائِرُ الجَسَدِ بِالسَّهَرِ والحُمَّى
«В своей любви, милосердии и сочувствии по отношению друг к другу верующие (муъмины) подобны единому телу: когда одну из частей его поражает болезнь, всё тело отзывается бессонницей и горячкой». (Муслим, 2586)
Общайтесь с праведными людьми, проводите время с теми, кто поминает Аллаха, чьи речи и деяния несут благо. Их позитивный настрой и вера помогут преодолеть одиночество и избавиться от дурных качеств.
Ислам призывает к умеренности и заботе о теле, ведь оно — аманат (доверенное имущество) от Аллаха.
Ложитесь спать после ночного намаза и вставайте вовремя на утренний. Это идеальный с точки зрения сунны, а также биологии режим. Питайтесь умеренно, избегая вредной пищи. Гуляйте на свежем воздухе, любуясь творениями Аллаха, даже если природа «увядает». Это тоже знамение для размышляющих. Занимайтесь спортом — Пророк ﷺ поощрял состязания в беге, стрельбе, плавании.
Психологический настрой
Ищите позитив (хусн аз-зан): думайте об Аллахе хорошо. Верьте, что вслед за трудностями непременно наступит облегчение. Сравнивайте своё положение с положением тех, чьи испытания тяжелее (потеря близких, здоровье, кров и т. д.). Это помогает ценить милости, дарованные вам Аллахом (зрение, слух, крыша над головой, еда).
Смените деятельность: займитесь чем-то полезным, что вас увлекает — изучайте что-то новое (например, иностранные языки), познавайте мир, приобретайте дополнительные навыки, ремёсла, читайте больше полезной литературы, узнавайте больше о своей религии.
Краткий план на день для борьбы с хандрой:
1. утро: проснуться на утренний намаз (фаджр), прочитать утренние азкары, сделать дуа о хорошем дне;
2. день: проявить активность — работа, учёба, помощь по дому, обязательные намазы, небольшое доброе дело (садака, звонок родным);
3. вечер: совершить прогулку, почитать/послушать Коран, подвести итоги дня с благодарностью Аллаху;
4. ночь: прочитать вечерние азкары, подумать о благах, которых нас щедро одарил Господь, лечь спать, поминая Аллаха.
Важное заключение: если состояние тоски и уныния становится затяжным, глубоким и мешает в повседневной жизни, это может указывать на клиническую депрессию, требующую профессиональной медицинской помощи.
Ислам поощряет поиск исцеления — от Абу Усамы ибн Шарика (да будет доволен им Аллах) передаётся, что Посланник Аллаха (мир ему и благословение Всевышнего) сказал:
تَدَاوُوا عِبَادَ اللَّهِ، فَإِنَّ اللَّهَ عَزَّ وَجَلَّ لَمْ يُنَزِّلْ دَاءً، إِلَّا أَنْزَلَ مَعَهُ شِفَاءً، إِلَّا الْمَوْتَ، وَالْهَرَمَ
«Лечитесь, о рабы Аллаха, поистине, Аллах, Свят Он и Велик, не ниспосылал ни одной болезни, кроме смерти и старости, не ниспослав исцеления от неё». (Имам Ахмад, 18455; Бухари, «Аль-Адаб аль-муфрад, 291; Тирмизи, 2038)
Пусть Аллах дарует сердцам умиротворение, свет и радость в любое время года! Амин.
Мухаммад Алимчулов
Фото: freepik.com
