Итак, мы снова это сделали! Дожили до той самой пиковой дагестанской жары, о которой туристы слагают легенды и от которой по ночам просыпаются в липком поту все те, кто не успел заработать на кондёр.
Для тех, кто в танке: в эти дни в разных местах нашей республики, в том числе и в столице, термометр в критические моменты выдавал до 43 °C и в буквальном смысле плавил города вдоль и поперёк.
Естественно, такие высокие температуры — это уже не просто «очень жарко» и «ой, как же душно!» — это ещё и колоссальный вред и опасность для нашего организма. Особенно если нам уже давно не двадцать и наше бренное тело подобные температурные скачки переносит не сказать, чтобы легко.
Поэтому я решил напомнить всем нам (да и себе) лишний раз о том, чем же чревата сильная жара для «человека прямоходящего» и как же снизить получаемый нами урон, насколько это возможно.
Начнём, пожалуй, с классики: тепловой/солнечный удар
Никогда не стоит забывать про хорошо знакомые нам тепловой и солнечный удары, те самые панчи, которые отправляют в нокаут людей любых возрастов независимо от возраста, подготовки и статуса.
Нередко плюха от солнца заканчивается летально, и происходит это потому, что человек недооценивал урон, который он может получить от, казалось бы, простого пребывания под ласковыми солнечными лучами.
Однако солнце — это не флуоресцентная лампа, и сила его воздействия обычно недооценивается, пока человек не столкнётся с этим, что называется, лоб в лоб. Тогда-то он и почувствует на своей шкуре всю мощь нашего милого светила, последствия удара которого могут быть очень и очень плачевными.
Давайте мы их немного вспомним, чтобы в следующий раз, выходя на улицу без головного убора в запредельную жару, быть в курсе того, что же нас может ожидать.
Огненный рейв
Если начать с базы, то знайте, что экстремальные температурные условия, характерные для летнего периода, могут оказывать существенное негативное влияние на такую важную функцию организма, как гомеостаз. Это и приводит к развитию «патологических» состояний, таких, например, как тепловой и солнечный удары.
Если вкратце о разнице, то тепловой удар — это критическое нарушение терморегуляции, которое «кричит» нам об избыточном накоплении тепла в организме и дисфункции внутренних систем. А это уже не шутки! Клинический расклад этого состояния включает в себя следующие, не самые лайтовые, симптомы: головокружение, потерю сознания, тошноту /рвоту, гиперемию кожных покровов, общую слабость, обильное потоотделение, выраженную дегидратацию и ещё парочку «моментов».
Теперь про солнечный удар. Это специфическая форма вышеназванного теплового удара, возникающая вследствие длительного воздействия прямых солнечных лучей на непокрытую голову.
Характерные клинические симптомы этого (патологического) состояния включают: интенсивную цефалгию, общую слабость, рвотный рефлекс, мышечные судороги и т. п. И особую опасность представляет сочетание с высокой атмосферной влажностью. Вы хотели комбо — вы его получили!
Факторы-предвестники гипертермических состояний таковы: ношение одежды из плотных (особенно синтетических) материалов (практически всё, кроме льна и хлопка), повышение физической активности в условиях повышенной температуры окружающей среды избыточная масса тела (любители хлебобулочных изделий, будьте начеку), эндокринные нарушения, дефицит жидкости в организме (газировкой нельзя набрать дневную норму жидкости, если что), приём диуретиков, длительное пребывание под прямыми солнечными лучами, нахождение в помещениях с ограниченным доступом свежего воздуха и в закрытых транспортных средствах (например, махачкалинские маршрутки или очереди в поликлиниках).
Контраргумент
Для предотвращения гипертермических пред-астральных состояний люди в белых халатах рекомендуют избегать пребывания на открытом воздухе в часы максимальной солнечной активности, носить одежду из лёгких, гигроскопичных материалов и головные уборы, обеспечивающие защиту от ультрафиолетового излучения, ограничивать интенсивные физические нагрузки в условиях высоких температур (если только вы не космонавт), поддерживать оптимальный уровень гидратации, употребляя достаточное количество воды и негазированных травяных или фруктовых напитков, при этом исключая потребление алкогольных напитков и кофеиносодержащих продуктов (трудно, но надо).
Придерживайтесь этих незамысловатых рекомендаций, и риск превратиться в овощ значительно снизится.
Резюмируя
В принципе, учитывая то, в каких условиях (широтах) мы живём и какими возможностями располагаем, то можно всех вышеназванных рисков избежать. А располагаем мы как минимум (не все, конечно, но многие из нас) такой возможностью, как не выходить на улицу тогда, когда нахождение там наиболее неблагоприятно. Поэтому лично у меня в голове не укладывается, что забыли на улице в моменты апокалиптической жары все эти массы снующих туда-сюда людей. Что вы там делаете?
Поэтому, дорогие наши братья и сёстры: если у вас нет каких-то супер-срочных и важных дел, от которых зависит жизнь человечества или хотя бы ваша собственная, то не выходите без необходимости в лютую жару на улицу! Поберегите своё здоровье, здоровье своих детей, вторых половинок и всех тех, кого можно сберечь.
Солнечный удар или просто солнечное воздействие, как и многие прочие недуги, имеет накопительный эффект. То есть это может случиться не сразу и не со всеми, но впоследствии нахождение под палящим лучами солнца обязательно аукнется, причём так и тогда, когда вы меньше всего этого будете ожидать.
Тут возникает вопрос, на который каждый должен дать себе ответ сам: а что интересного я пропущу, если сегодня (когда солнце бьёт тяжёлой артиллерией) останусь дома?
В большинстве своём каких-то ультраважных вопросов никто в такие моменты не решает, потому что их очень трудно решить в принципе, когда твои мыслительные процессы заторможены тепловым воздействием. Поэтому если у вас нет какой-то крайней необходимости, то не нужно выскакивать на улицу просто ради того, чтобы не сидеть дома.
Ну а дальше каждый пусть уже решает сам, делать ли ему из этого короткого братского напоминания какие-либо выводы.
Камаль Магомедов
Фото: freepik.com
Смотрите также:
